7. APRIL – SVETOVNI DAN ZDRAVJA
Starejše ljudi večkrat slišimo reči: »Zdravje je naše največje bogastvo,« ali pa »Zdravja ne odtehtajo vsi zakladi sveta«. Ti pregovori so postali že tako klišejski, da jih običajno preslišimo in se ob njih niti ne zavemo, kako zelo je v resnici pomembno, da svoje zdravje nenehno krepimo in ohranjamo.
Lani je Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) dan zdravja posvetila varni hrani. Posameznikom so svetovali, naj upoštevajo pet temeljnih pravil: skrb za čistočo (umivanje rok, kuhinjskih površin in opreme), ločevanje kuhanih in surovih živil, ustrezno toplotno obdelovanje hrane, shranjevanje hrane pri ustrezni temperaturi ter uporabo neoporečne vode in surovin.
V BOJ PROTI SLADKORNI BOLEZNI
7. april, svetovni dan zdravja 2016, bo SZO namenila boju proti sladkorni bolezni. Zakaj? Ker je ta bolezen na četrtem mestu med vzroki za smrt v razvitih državah. Razlog pa je preprost – živimo hitro, zato si občasno (ali celo pogosto) ne vzamemo časa za hranljive obroke, sproščujoče sprehode in rekreacijo. Najpogostejši vzrok pa je največja težava sodobnega človeka – stres. Zaradi vseh naštetih dejavnikov je vse bolj izrazita težava prekomerna teža, ki uničuje zdravje tako starejšega kot mlajšega prebivalstva.
Kot vemo, krvni sladkor pri bolnikih s sladkorno boleznijo ni sposoben prehajati iz krvi v celice. Če je v krvi premalo inzulina in če se celice nanj ne odzovejo, se vrednost krvnega sladkorja poveča, kar lahko povzroči okvaro vida, ledvic ali živcev. In to je le nekaj težav, ki jih lahko povzroči pomanjkanje inzulina v krvi. Sladkorna bolezen se ponavadi na našem telesu pokaže pozno, zato zdravniki za posameznike, za katere menijo, da pri njih obstaja večje tveganje za bolezen, priporočajo redne preventivne preglede pri osebnem zdravniku.
Raziskave kažejo, da je največ neodkritih sladkornih bolnikov prav v Evropi. SZO je ocenila, da za sladkorno boleznijo na svetu trpi okrog 286 milijonov odraslega prebivalstva, sodeč po dosedanjih raziskavah pa celo ocenjuje, da bo do leta 2030 prizadet vsak dvajseti odrasli Zemljan.
MODRI KROG
Pred nekaj leti je v okviru resolucije Združenih narodov luč ugledal tudi modri krog, znak za ozaveščanje o nevarnosti sladkorne bolezni. Modre barve je zato, ker predstavlja širino neba, krog pa zato, ker je to lik, ki ga večkrat srečamo v naravi, hkrati pa njegov pomen označuje pretok pozitivne energije, predstavlja enotnost in moč sladkornih bolnikov. Od leta 1991 je 14. november razglašen za svetovni dan sladkorne bolezni.
UBRANIMO SE
Ob svetovnem dnevu zdravja želi SZO ozaveščati o hitri rasti sladkorne bolezni in o preventivnih ukrepih, ki nas lahko ubranijo pred to boleznijo. Njeno sporočilo je preprosto:
»Ohranjajte povprečno telesno težo, gibajte se redno in jejte karseda zdravo!«
Ljudi želi podučiti o tem, da razvoj sladkorne bolezni lahko nadzorujemo in s tem preprečimo zaplete. Poudarja tudi, da v zadnjih letih primeri sladkornih bolezni naraščajo tudi pri otrocih. Pri otrocih je vzrok za razvoj sladkorne bolezni predvsem pomanjkanje fizične aktivnosti in posledično povečanje telesne teže. To privede do stanja, ko telo ne more več učinkovito uporabiti inzulina, ki ga proizvede. SZO opozarja, da lahko prekomerna teža pri otrocih in pomanjkanje fizične aktivnosti privedeta do katastrofalnih posledic.
Karma plus svetuje (Rebeka naj postavi na drugo stran, da bodo nasveti pregledni)
KAKO LAHKO SAMI PREPREČIMO RAZVOJ SLADKORNE BOLEZNI
Umrljivost zaradi sladkorne bolezni v zadnjih letih nevarno narašča. Za naše zdravje je pomembno, da se vrnemo k nepredelani rastlinski hrani, ki nam ponuja vlaknine, vitamine, minerale in dobre maščobe.
- Vzemimo si čas zase, da lahko počasi in kljub hitremu ritmu osvojimo zdrav način življenja.
- Jejmo nizkomaščobne rastline! Med nizkomaščobna živila, ki so izredna priporočljiva v boju proti sladkorni bolezni, štejemo stročnice in polnovredna žita. V riž vmešajte grah, jejte bob, letos na vrtu zasadite lečo. Samo informativno – tudi arašide uvrščamo med stročnice. Zjutraj namesto kruha z marmelado pojejte skodelo kvinoje ali ovsenih kosmičev s sadjem. Druga polnovredna žita, ki preprečujejo sladkorno bolezen, so tudi manj znan tef (etiopijsko žito), amarant in kamut.
- Jejmo naravne antibiotike! v Sloveniji gojimo rastline, ki krepijo naše srce, hkrati pa so odlična preventiva za sladkorno bolezen: česen, čebula, rdeči radič, regrat, čičerika, paradižnik, češnje, borovnice, buče, pravi čaj, avokado, lanena semena, špinača in citrusi. Ta živila vsebujejo hormon, podoben inzulinu.
- In najpomembneje: gibanje, gibanje, gibanje! Zdravniki pravijo, da je za zmerno fizično aktivnost dovolj že, da vsak dan eno uro zmerno in enkrat tedensko eno uro intenzivno telovadimo, da izločimo strupe. Če je vaša služba pretežno sedeča, Karma plus svetuje, da vsako uro vstanete in se sprehodite po pisarni. Če delate za računalnikom, vsako uro za nekaj časa glejte skozi okno, v naravno svetlobo. Med delovnim časom se tu in tam raztegnite in razgibajte. Če si zadamo majhne podvige, kot je raztegovanje rok, medtem ko sedimo za pisalno mizo, že tovrstne malenkosti pripomorejo k boljšemu počutju in zdravju!
Če bi želeli o sladkorni bolezni izvedeti več, se lahko 7. aprila zapeljete v Mursko Soboto, kjer bo Zveza društev diabetikov Slovenije obeležila svetovni dan zdravja, ki je letos namenjen njim.
