Četrta čakra, v indijskih tradicijah poznana pod imenom Anahata, leži v središču prsnega koša v višini srca, po katerem je dobila tudi ime. Zanjo velja, da je izvir ljubezni, sreče, topline, sočutja in radosti ter središče zdravljenje. Ponazarjamo jo z zeleno barvo, elementom zraka, zvokom YAM in tonom F. Njen vpliv se na fizični ravni kaže na priželjcu, srcu, pljučih, ožilju, rokah in dlaneh. Anahata povezuje spodnje tri, bolj zemeljske čakre z zgornjimi tremi, bolj spiritualnimi čakrami.
Uravnotežena srčna čakra
Dobro delujoča srčna čakra v nas vzbudi sočutje do vseh živih bitij in povzroči, da smo prijazni, skrbni, razumevajoči, radostni in popolnoma zadovoljni s tem, kdor smo, in z ljudmi okoli nas. Zavedamo se, da smo del nečesa večjega in da imamo v tem življenju svojo vrednost in svoje mesto. Kritika in obsojanje nista na našem seznamu. Ljudje s harmonijo v tej čakri znajo biti sami, saj se jim ne mudi iz enega odnosa v drugega in so pripravljeni počakati na prave ljudi in okoliščine. Zaupajo, da bodo prišle, ko bo čas pravi. Ti ljudje znajo tudi reči »ne« in poskrbeti zase, kadar je to potrebno.
Kadar čakra ne deluje optimalno
Preveč delujoča srčna čakra povzroči, da nas vodijo čustva žalosti, jeze, žalovanja in obupa. Taki ljudje so lahko grabežljivi, manipulativni, posesivni, pretirano kritični do sebe in do drugih, njihova ljubezen pa je zelo pogojna. Ni redkost, da igrajo žrtve ali se prilizujejo z namenom, da bi jih imeli ljudje radi.
Če čakra ni dovolj aktivna, se to kaže kot sramežljivost, ljubosumnost in črnogledost. Počutimo se neljubljene, nevredne in necenjene. Namesto da bi zaupali in spustili ljudi blizu, jih držimo na razdalji, pogosto pa se znajdemo tudi v odvisnih odnosih ali osamljeni. Slabo imamo postavljene osebne meje, do svojih dragih pa imamo zelo visoka pričakovanja.
Vaje za krepitev in harmonizacijo
Joga vaje
Praktično vse asane, ki odpirajo prsni koš, bodo izboljšale delovanje srčne čakre. Med najbolj znanimi so kobra (bhujangasana), kamela (ustrasana), bojevnik 1 in 2 (virabhadrasana) in most (urdhva dhanurasana). Koristile pa nam bodo tudi vse vrste pranajama dihalnih vaj.
Mantra, ton F in zvok YAM
Če so vam všeč mantre, lahko pojete znano mantro »Om mani padme hum«, ki prav tako uravnoveša delovanje srčne čakre. Tudi petje tona F (oz. »fa«) ter zvok YAM (izgovori se »jam«) bosta pripomogla k uravnovešanju Anahate.
Glasba in misli
Poslušajte glasbo in razmišljajte o stvareh, ob katerih vam zaigra srce.
Uporaba zelene barve
Predstavljate si lahko, da imate na področju srca močan izvir zelene svetlobe, na sredini katere se svetlika zelen dragulj. Pustite svetlobi, da napolni najprej prsni koš, nato pa celotno telo. Tudi zelena oblačila, posteljnina, svetloba, zelena hrana in sprehodi v naravi bodo koristili srčni čakri.
Dotik
Dovolite, da se vas ljubljene osebe dotikajo. Če niste v intimnem odnosu, si privoščite nežno masažo ali se priključite dejavnostim, ki odpirajo srce in omogočajo dotik.
Uporaba afirmacij
Vse afirmacije, ki pomagajo uravnotežiti srčno čakro, so povezane z ljubeznijo. Meni je ljuba tale: »V celoti, popolnoma in globoko se ljubim in se sprejemam natanko takšno, kot sem.«
Vesna Juvan, predsednica društva Sijaj
