Uporabne tehnik za vsakdanje življenje in duhovno rast
Le kdo si ne želi biti srečen? Verjetno ga ni človeka. In čeprav si srečo vsak predstavlja po svoje, se ji lahko dodobra približamo z naslednjimi tremi tehnikami. Naučite se jih in jih redno prakticirajte, pa bo življenje takoj za odtenek lepše in svetlejše.
1. Meditacija Zlata svetloba
Meditacijo Zlata svetloba izvajajte zgodaj zjutraj, takoj ko se prebudite, še preden razum (zavestni um) prevzame nadzor nad mislimi in občutki. Ta meditacija je izredno delujoča in uspešna metoda usmeritve naše energije k pozitivnim višjim ciljem. Zapisana je bila v indijskih Vedah že pred več kot 5.000 leti; prvi pa jo je leta 1891 iz sanskrta v ruščino prevedel Zaharija Sičin, priznano najboljši poznavalec Tibeta in pred-antičnih civilizacij. V teku meditacije Zlata Svetloba prodira do našega srca in do najglobljih slojev naše psihe in našega Duha.
Zlata svetloba in tema
Potem ko ste se prebudili, še malo poležite na hrbtu, z zaprtimi očmi. Pri vdihu vizualizirajte, kako vas je obsijalo Sonce in kako njegov zlati žarek vstopa v vaše telo. Vstopi naj skozi čelo, točneje skozi t. i. tretje oko, in prodira skozi vse telo do nožnih prstov, kjer naj izstopi iz telesa. Zlata Svetloba simbolizira moško energijo. Prečiščuje telo in ga napolni z ustvarjalno energijo, ki vam pomaga v vseh situacijah in težavah tega dne.
Pri izdihu vizualizirajte povsem nasprotno sliko. Predstavljajte si, kako skozi vaše nožne prste v vas stopa tema, kako vas preplavi velika reka teme. Dviga naj se po vašem telesu vse do glave in izstopi skozi zatilje v okolico, izven vašega doma. Tema je ženska energija. Dela nas nežne in občutljive, prečiščuje telo in osvobaja napetosti.
Pri meditaciji je bistveno, da dihate globoko in počasi – tako boste imeli dovolj časa, da v pravi meri vizualizirate pretok svetlobe in teme skozi svoje telo. Meditacija naj traja najmanj 12 in največ 21 minut. Izvajajte jo vsako jutro.
2. Da namesto ne
Če ste do življenja (svojega ali tujega) naravnani pozitivno, bo »ne« imelo vse manj prostora v vaših mislih, ravnanju in delih. Na ta način se sprošča vaša pozitivna energija, ki vam pomaga, da dosežete rezultate in uspehe, za katere v tem trenutku še ne verjamete, da so vam nedosegljivi. Neprestano odbijanje in zanikanje namreč za nas in okolico ustvarja neugodne in težko vzdržljive situacije. Zaradi tega vedno pogosteje zamenjajte »ne« za »da«. Kajti ko se boste (končno) vse manj upirali, boste vse bolj pripravljeni na sodelovanje in razumevanje. Na ta način boste lažje prišli do lastnega duhovnega središča, do svojega miru, sreče in zadovoljstva.
Odklanjanje ustvarja blokade
Namreč ob stalni ali prepogosti uporabi besede ne teh vrednosti ne boste mogli doseči. Beseda da pa vam bo omogočila sprejemanje, razumevanje, pomoč in zaupanje. Odklanjanje namreč ustvarja blokade, nerazumevanje in obvezno pripelje do negativnega razvoja dogodkov. Za začetek skušajte vsaj mesec dni, čim večkrat dnevno in v vse več situacijah, uporabiti besedico da. Opazili boste, da se kakovost vašega življenja bolj in bolj dviga, da se pozitiva v vas in okolici bistveno nagiba v vaš prid. Ta tehnika je sicer resnično preprosta, a neverjetno učinkovita!
Bodite pozorni na svoje odzive
Ko začutite, da boste nekaj odbili, zavrgli (na primer priložnost) ali zanikali – naj bo to zasebno v odnosu do družine ali pa v poslovnem smislu – dobro razmislite! Če imate že vnaprej negativen odnos do stvari, težav ali oseb, bodo le-ti postali takšni do vas, čeprav so predhodno imeli pozitiven namen oziroma vsebino.
S pozitivnim odnosom do vseh in vsega se v vas samih in vaši okolici ustvarjata pozitivna energija in zaupanje. Sčasoma se zanikanje povleče nekam nazaj, proč od vas, energija vaših misli in vašega telesa pa se osvobodi.
3. Pogled s srcem
Ljudje smo se že precej navadili na lastne predsodke in presoje. Postali smo njihovi sužnji, kot da je to nekaj vsakdanjega, običajnega in naravnega. Mnoge osebe in situacije gledamo izključno skozi pojem in pomen nezaupanja im tudi strahu, način gledanja s srcem pa vas vsega tega osvobodi. Za dosego tega zadošča en sam dan – a ta mora biti resnično posvečen izključno temu. Na ta dan opazujte, kako ste vsakodnevno izpostavljeni kritičnim presojam, pogledom in ocenam. Verjamem, da boste okrog sebe opazili le malo ljubezni, razumevanja in prijateljstva. Naj vas to ne čudi, saj tudi sami delate isto. Ljudje pogosto izmenjujemo kritične, celo zlobne misli in pripombe z osebami iz družinskih, službenih ali prijateljskih krogov. Navajeni na takšno obnašanje nismo (več) zmožni realno opazovati okoliščine in ljudi okrog sebe.
»Želim le gledati!«
Tehnika, ki vam jo dajem, vas teh obremenitev in težav popolnoma odreši. Pogled s srcem je tehnika, ki jo že mnoga tisočletja poznajo in še vedno najbolje obvladajo Tibetanci. Ti na stvari, okoliščine in ljudi gledajo tako, da pri tem izključijo zavestno mišljenje, oceno in presojo videnega. Usmerite svoj pogled na neko cvetlico. Poglejte jo, a ji niti v mislih niti v srcu ne govorite, kako je lepa ali grda. Samo poglejte jo in v ta pogled, svoj vizualni dogodek, ne vmešajte svojih misli oziroma ocen. Ob tem boste začutili določen odpor – kajti razum bi rad komentiral ta dogodek, ta vaš pogled. To utišajte z zapovedjo: »Želim le, zgolj in samo – gledati!« To vajo najlažje začnete s pogledom na neko nevtralno stvar in ne s pogledom na partnerja ali svoje otroke, saj ti že imajo svojo oceno v vaši zavesti. Sploh pa je pogled brez besed oziroma ocen na osebe ali predmete, na katere smo čustveno vezani, zelo težak pri učenju tehnike »pogled s srcem«. To vam uspe šele po daljšem učenju. Zato začnite raje z rastlino, drevesom, ptico, kamnom, soncem ali zvezdami, in šele ko to tehniko popolnoma obvladate, jo začnite izvajati še z osebami, predmeti ali situacijami, v katere ste čustveno vpleteni.
Avtorica: Suzana Antolin Glavan
