Alja Aljančič, terapevtka Access bars in avtorica
SPREJEMANJE TEŽAV KOT DEL ŽIVLJENJA
Težave so del življenja. To je dejstvo in ne obstaja recept, da bi se jim v življenju popolnoma izognili. Živimo namreč v svetu, kjer nam sistem narekuje hitri tempo in kjer je stres prisoten na vsakem koraku. Dnevno se srečujemo z različnimi ljudmi in situacijami, ki nam včasih niso po godu in tako hitro nastopijo težave. Nekatere so večje, druge manjše, toda nobena ni tako nepomembna, da bi jo odrivali stran in jo poskušali spregledati.
Prisilno reševanje težave
Ko se oseba sreča z določeno težavo – naj bo to težaven odnos, stres v službi, bolezen, izčrpanost ali kar koli drugega – je eden izmed načinov spopadanja z njo ta, da se neskončno trudi, da bi težavo rešila. Ko smo v takem stanju prisilnega reševanja, nas težava samo še bolj bremeni in na koncu se lahko počutimo popolnoma izčrpani in nemočni. Delujemo po umskem avtopilotu, ki se na vse pretege trudi, da bi težava izginila. Težave pa ne izginejo kar tako. S prisilnim reševanjem jih lahko na dolgi rok le okrepimo in vedno najdemo podobne situacije, ki nas spravljajo v podobne neprijetne položaje, saj ne odpravimo izvora težave.
Zanikanje težav
Včasih je lažje pogledati stran, kot da bi se soočili z nastalo situacijo. Nočemo si priznati lastne nemoči in ranljivosti, saj bi to pomenilo, da nismo dovolj dobri. Mogoče ne želimo razočarati svoje okolice in izgubiti določenih prijateljev, ki so s to težavo povezani. A prej ko slej se zanikanje težave za nas ne izide dobro, saj ta postanejo neobvladljiva, nam pa zmanjka moči. Ko pridemo do te točke, imamo na izbiro dve poti. Lahko nadaljujemo s pretvarjanjem, da ni nič narobe, ali pa zavzamemo drugačen odnos do sveta.
Sprejemanje težav
Za številne med nami je sprejemanje tabu. A ravno ta nam omogoči boljše spopadanje s težavami, saj tako izberemo pristop, ki nas lahko reši zmede in negativnih čustev, ki nam jih težave prinašajo. Ko se odvije določena neprijetna situacija, je najboljša rešitev, da se z njo soočimo tako, da jo sprejmemo. Na ta način ustvarimo zavedanje, znotraj katerega tej težavi dovoljujemo, da obstaja. Ko smo v stanju sprejemanja, veliko hitreje prepoznamo globljo resnico, ki se skriva v ozadju. Sprejemanje pomeni odmor in čas, ko lahko situacijo v miru sprejmemo, ne da bi jo želeli hitro rešiti ali jo odriniti stran. Na tak način imamo možnost vnesti mir in sprejeti stvari take, kot so. Takrat smo manj razdražljivi, pridobimo več jasnosti, ostanemo bolje povezani s seboj in tako dobimo več manevrskega prostora za odziv.
Včasih je najbolje, da ne storimo nič
Včasih je najboljši odziv, da ne storimo nič, temveč le začutimo globoko sprejemanje in težavi dopustimo, da je. S časom bo prišla tudi rešitev, popolnoma neobremenjeno in ob pravem trenutku. Seveda je biti v sprejemanju včasih težko, a bolj kot boste vadili, bolje vam bo šlo.
Opazujte telo in težave predihajte
Za lažje urjenje v sprejemanju sta pomembni dve stvari. Prva je, da ob težavi začutite vsa čustva, ki jih tedaj zaznate, najsi bo to žalost, razočaranje, obup ali pa jeza. Začutite jih. Priznajte si, da ti občutki obstajajo in si jih pustite doživeti. Sprejmite jih in jim dovolite, da so tukaj. Druga stvar je, da zatem, ko občutite določene občutke, zaznate svoje telo. Bodite pozorni nanj. Čutite kje kakšno bolečino, tesnobo ali kakršen koli neprijeten občutek? Zavedajte se občutkov in bolečino preprosto predihajte. Osredotočite se na mesto, kjer jo čutite, osredotočite se na ta predel telesa in z globokim dihanjem potujte skozi vrtinec čustev in neprijetnih občutkov, ki jih čutite. Dihanje izvajajte toliko časa, dokler na tem predelu telesa ne začutite sproščenosti in popuščanja bolečine. Na ta način boste sčasoma odpravili vzroke, zaradi katerih nastajajo določena negativna čustva, in se težav lotevali bolj zavestno.
Vsaka težava je obenem priložnost, da bolje spoznate sebe, saj je vse, kar se dogaja zunaj vas, najprej nastalo v vaši notranjosti. Težavna obdobja so najboljša priložnost za osebno rast in učenje sprejemanja!
