Telo, um in duh združeni v eno
Qigong, kar v prevodu pomeni »delo z notranjo energijo«, so starodavne kitajske vaje za zdravje, ki temeljijo na principih Tradicionalne kitajske medicine (TKM) in univerzalnih zakonitostih narave. Je tradicionalna kitajska veščina krepitve zdravja, ki jo lahko vadi praktično vsak, ne glede na starost ali fizično pripravljenost, saj se izvaja na lahkoten in počasen način. V qigong-u uporabljamo energijo, ki se nahaja v našem telesu, in energijo iz okolice, da odpravljamo neravnovesja, ki so odgovorna za nastanek bolezni.
Začetki qigonga segajo več kot 2000 let nazaj, kjer so že takrat razvili prve vaje za vzdrževanje zdravja in odpravo bolezni. Qigong nas nauči, kako skupaj v harmoniji uporabljati telo, um in duha, da odpravimo energijske blokade in uravnotežimo jin in jang energije v telesu. Danes se je ta tradicionalna veščina iz Kitajske razširila vsepovsod po svetu, predvsem kot zvrst sprostilno gibalne vadbe, ki preverjeno preprečuje negativne učinke stresa in preprečuje bolezni. Za qigong so značilne počasne, tekoče, fizično nenaporne kretnje in sprostilno dihanje, ki uskladijo telo in um vadečega, kar je odlična preventiva pred stresom in način krepitve vitalnosti. Obsega različne energetske tehnike, ki se izvajajo sede, stoje ali v gibanju in natančno uporabljajo ustrezno dihanje, držo, osredotočenost in imaginacijo, kar ustvarja polje močne zdrave vitalne energije Qi, za katero pri nas uporabljamo izraz bioenergija.
Preveč mirovanja ni dobro
Glavni namen qigonga je okrepiti življenjsko energijo, qi, ki se v nas pretaka po mreži energijskih kanalov, poimenovani meridijani. Če se qi nemoteno pretaka po tej mreži, smo praviloma zdravi, v nasprotnem primeru, ko ta zastaja, pa zbolimo. Preveč mirovanja in sedenja je najpogostejši razlog za blokade v sistemu meridijanov. Na praktični ravni je prvi korak pri vadbi qigonga odpiranje meridijanov, sledi mu potiskanje in izločanje zastale, škodljive energije. Nato sledi zbiranje sveže energije iz okolice (iz narave) in še zadnji korak: razporejanje energije.
VAJA: MIRUJOČI QIGONG – STOJEČA MEDITACIJA
Ko se rodimo, naše telo prekipeva od življenjske energije, z odraščanjem pa naša vitalnost vse bolj pojema. Naše telo je še zmeraj polno energije, vendar je ta zaradi stresa ter nepravilnih življenjskih navad zablokirana znotraj nas in nam je nedostopna. Študije so pokazale, da nekajmesečna vadba stoječe meditacije okrepi imunski sistem ter poveča tvorjenje rdečih in belih krvnih telesc. Pogosto se pojavlja vprašanje, kako je mogoče, da se takšni učinki dosežejo s stanjem in mirovanjem v določenem položaju, saj je videti, kot da nič ne vadimo. Skrivnost učinkovitosti teh vaj so natančno določene drže (položaji telesa in rok), ki učinkujejo tako, da sprožijo pretok energije in hkrati intenzivno sproščajo na duševni in telesni ravni. Za te vaje je značilno, da povzročijo sočasno sprostitev živčnega in mišičnega sistema. To omogoči temeljito prečiščenje energijskih kanalov in obnovi pretok izvorne vitalne energije v telesu.
Izvedba: Postavimo se v držo, stopala so vzporedna, postavljena narazen za širino ramen, kolena so nekoliko pokrčena, zadnjico potegnemo nekoliko na noter, tako da je spodnji del hrbtenice raven. Občutek je, kot da bi na pol sedeli, vendar moramo vzdrževati pokončno držo. Roki postavimo v položaj objemanja, kot da bi objemali drevo, zapestja so nekoliko višje od komolcev, glava je pokončna. Pomembno je, da v tej drži sproščeno dihamo in se čim bolj sprostimo. Začnemo s petimi minutami držanja tega položaja, nato vsak teden dodamo 1 do 2 minuti, dokler ne dosežemo vsaj 15 do 20 minut stanja v mirovanju. S tem bomo dosegli regeneracijo energijskega sistema. Pred in po vadbi je priporočljivo, da si ogrejete vsaj vse glavne sklepne dele telesa (gležnje, kolena, boke, ramena, komolca, vrat).
Igor Gregorc, učitelj qigong-a in taijiquan-a
