Minka Gantar, avtorica knjige Ko imajo hormoni žur
ALI PRAVILNO ZAČENJATE DAN?
Vsako jutro je novo rojstvo, saj se na Zemljo steka nova energija. Ljudje imamo pred seboj izbiro: ali se s to energijo povežemo ali pa se že takoj zjutraj ubijamo: ubijamo z mislimi, kaj vse nas čaka čez dan, ubijamo s cigaretami, ubijamo z živčnostjo. Tako kot zjutraj naravnamo dan, tako bo tekel. Naj teče torej mirno – začnimo ga z jutranjo rutino.
Hvaležnost
Že ko ste v fazi prebujanja, pomislite na vse, za kar ste lahko hvaležni. Ni že samo to, da ste se prebudili, dovolj velik razlog za hvaležnost?
Popijte vsaj pol litra mlačne vode
Pomena pitja vode se običajno ne zavedamo dovolj. Človeško telo je sestavljeno iz minimalno 60 odstotkov vode, pri starejših ljudeh nekaj manj, pri mlajših pa nekaj več. Opravljen je bil preizkus, v katerem je povprečen 70-kilogramski človek sedel v sobi, kjer ni bilo vroče in se ni potil niti ga ni zeblo. Temperatura je bila zanj optimalna. Oblečen je sedel in ni govoril. Strokovnjaki so opazovali, koliko vode bo izgubil v enem dnevu. Rezultat je bil presenetljiv. Človek, ki ne opravlja nobene telesne dejavnosti, se ne znoji in ne govori, skozi kožo izgubi pol litra vode na dan. Človek v preizkusu je samo sedel in z izdihanim zrakom še dodatno izgubil 0,35 litra vode (kar je posledica razlike vlažnosti med zrakom, ki ga vdihnemo, in zrakom, ki ga izdihnemo). Z izločanjem se nadalje dnevno izgubi vsaj 0,15 litra vode. Če vse to seštejemo, je rezultat dnevne izgube vode en liter! In to brez znojenja, brez govorjenja in brez premikanja. Za normalno delovanje človeškega telesa potrebujemo še dodaten liter vode. Večina ljudi dnevno ne spije niti dveh litrov vode.
Svoje zdravje lahko primerjamo z vrtom. Če ga ne zalivamo, se bodo rastline posušile. Ni treba kaditi, da bi škodili svojemu zdravju – škodimo mu tudi, če ne pijemo zadosti vode. Veliko ljudi je ponosnih na to, kako malo pijejo. Človek ni kaktus, zapomnite si to in ne pozabite piti vodo.
Če povzamemo: na 25 kg telesne teže je treba popiti liter vode. Tako si lahko sami izračunate, koliko je potrebujete. In če zjutraj začnete s tremi kozarci vode, boste čez dan brez večjih težav popili zadostno količino vode.
Izvajajte vaje Vrelec mladosti
Jutranja vadba podaljša nočno izgorevanje maščob. Zjutraj na tešče so priporočljive lahke aerobne vaje, ki spodbudijo krvni obtok, nas poživijo in v pljuča dovedejo kisik. Če boste takoj zjutraj pretiravali z vadbo, bo vaše telo začelo porabljati mišično maso za proizvodnjo energije. Posledično bo maščoba ostajala prilepljena na vaše telo.
Med jutranje raztezalne vaje lahko uvrstite že samo to, da greste na balkon in se močno pretegnete, se nekajkrat postavite na prste, globoko vdihnete skozi nos in izdihnete skozi usta. Kar poglejte domače ljubljenčke: najprej se pretegnejo in potem začnejo dan!
Nezadovoljstvo s svojim videzom, nenehno kritiziranje, skrb za družino, pomanjkanje časa in preutrujenost – tega se spominjam, ko pomislim na čas, ko so bile moje tri hčerke še majhne. Za vse sem poskrbela, samo zase ne. Prišla sem do zaključka, da se moram začeti gibati, da je čas, da poskrbim za svojo energijo. Najprej sem delala vaje z žogo zvečer v dnevni sobi. Otroci so kaj hitro videli, da je mami odlična gugalnica. Resda je bilo polno smeha, ko so otroci lezli po meni, vendar če cel dan samo dajemo in dajemo, nikdar pa ne poskrbimo zase, to ni več zabavno, temveč postane izčrpavajoče. Vsak večer se mi je dogajalo, da sem padla v posteljo, izčrpana od teže dneva. Za gibanje nisem imela ne energije ne volje. Prestavljala sem ga na »jutri«, kar pa je še povečevalo moje nezadovoljstvo. To me je pripeljalo do zaključka, da moram zase poskrbeti že zjutraj.
Vaje Vrelec mladosti mi je podstavila gospa, ki je prebolela raka. Gospa je lahkotno pokazala vaje, ko pa sem hotela tudi sama narediti nekaj ponovitev, sem videla, da ne morem dvigniti niti nog, kaj šele da bi svojo težo obdržala na rokah. Pri dobrih tridesetih letih sem bila brez mišic. Kako žalostno!
Pogosto naredimo spremembo šele takrat, ko nas življenje »pahne« čez rob. Takrat se v nas prebudi bojevnik, ki nas popelje do novih znanj, nove energije in predvsem do odločnosti, da je treba nekaj spremeniti. Tibetanske vaje oziroma vaje Vrelec mladosti so vaje za pomlajevanje telesa. Z njimi se sicer ne izognemo smrti, temveč povečamo kakovost svojega življenja. Prvo zadovoljstvo bo že to, da takoj zjutraj sebe postavimo na prvo mesto – najprej poskrbimo zase, potem pa za svet. Svet lahko počaka!
»Tisti del telesa, v katerem čakra deluje počasneje, začne propadati in obolevati; v predelu, kjer se čakra vrti hitreje, pa lahko občutimo živčnost, tesnobo in izčrpanost. Z obredi Vrelec mladosti dosežemo, da se energijske točke vrtijo kot pri zdravem, okoli 25 let starem človeku.« – Peter Kelder, Vrelec mladosti
Najhitrejši način, da si povrnete zdravje, mladost in življenjsko energijo, je, da znova pospešite vrtinčenje čaker.Preizkusite Vrelec mladosti, navdušeni boste!
Pri Vrelcu mladosti je pomembno troje:
- dihanje – najbolje z zaprtimi očmi,
- pozitivne misli, ki jim lahko verjamete,
- stiskanje mišic medeničnega dna.
Z vadbo telo postane odpornejše, okrepijo se mišice medeničnega dna, izboljša se delovanje prostate, prekrvavitev mišic, kosti in sklepov, obenem pa se lažje soočite s stresom. Ker ste že zjutraj polni energije, ste čez dan bolj sproščeni.
Med vadbo je pomembna kombinacija gibanja in dihanja, obenem pa stiskate medenično dno. S tem se aktivirajo skriti potenciali v vašem telesu in poviša se energetska raven. S petimi obredi vzpostavite zdravje in mladostno čilost v telesu.
Prva vaja: Zavrtite se v smeri urinega kazalca.
Druga vaja: Ležite na hrbtu ter hkrati dvigujete glavo proti prsim in iztegnjene noge do pravega kota (vdihnete ob dvigu nog, izdihnete ob spustu).
Tretja vaja: Pokleknete, roke položite zadaj na stegna, nato izdihnete na prsi in ob vdihu močno upognete hrbtenico nazaj (vdihnete, ko upognete hrbtenico; izdihnete, ko jo zravnate).
Četrta vaja: Sedete na tla in roke položite ob bok. Dvignite zadnjico, glavo upognite močno nazaj in naredite nekakšen most (vdihnete, ko se dvigujete; na vrhu zadržite sapo in ob spustu izdihnete).
Peta vaja: Postavite se podobno, kot bi želeli narediti sklece. Oprite se na roke in poskusite stopala čim bolj poravnati s tlemi (ob dvigovanju vdihnete; ob spuščanju izdihnete).
Predstavljajte si, da z vsakim izdihom iz vas odteka vsa slaba energija in napetost; z vsakim vdihom pa sprejemate novo energijo. Vdihnete vedno skozi nos, izdihnete pa skozi usta.
Med izvajanjem vaj nadzorujte tudi svoje misli. S prsti na rokah štejte ponovitve, obenem pa razmišljajte o stvareh, ki vas veselijo in za katere ste hvaležni. Mislite:
- Vdihavam življenje, izdihavam strah.
- Vdihavam svetlobo, izdihavam jezo.
- Vdihavam ljubezen, izdihavam tesnobo.
- Vdihavam mir, izdihavam bolezen.
- Danes poteka vse gladko in hitro.
- Danes me čaka čudovit dan!
Ljudje, ki redno izvajajo Vrelec mladosti, se dejansko pomladijo in skrijejo kar nekaj let. Kar pa je najbolje: pomladijo se tudi »od znotraj«. Izvajate jih lahko vsak dan, so zastonj, zelo učinkovite in enostavne. Vrelec mladosti oziroma vaje pet Tibetancev vas bodo prenovile in napolnile z novo voljo in energijo! Ne iščite izgovorov, da nimate časa. Ne recite, da v vseh 24 urah niste našli niti nekaj minut zase. Čas je, da se postavite na prvo mesto.
Vsakodnevno izvajanje petih vaj je veliko več kot telesna vadba. To je najhitrejši način, da si vrnemo zdravje, mladost in življenjsko moč ter da znova pospešimo vrtinčenje čaker. Vsakdo, ki si prizadeva dvigniti svojo zavest na višji nivo, pomaga dvigovati tudi zavest celotnega človeštva.
Pojejte zdrav zajtrk
Prazen žakelj ne stoji pokonci. To je dejstvo. Če zjutraj celicam damo to, kar potrebujejo, bomo cel dan polni energije. Nekaj predlogov za zdrav zajtrk:
- ržen kruh, sir z manj maščobe, vložene gobice,
- melona, pršut, pest mandljev,
- banana, 3 dl navadnega jogurta,
- ananas, pest lešnikov, skuta,
- skuta, avokado, pest orehov,
- pest mandljev, navadni jogurt, kos sira z manj maščobe, svež korenček,
- kuhano jajce, paradižnik in nekaj namočenih mandljev,
- jogurt in navadni ovseni kosmiči,
- skuta z avokadom, vložena paprika,
- smuti: 2 dl jogurta, šop svežega peteršilja, ščepec soli, pol avokada, nekaj namočenih mandljev in voda.
Tako, sedaj se dan lahko začne. Najprej poskrbite zase, potem pa za svet. Če boste vsak dan naredili te tri preproste stvari, bo svet lepši. Zanje potrebujete 15 minut več kot običajno, ta naložba vase pa se bo poznala čez ves dan, saj bo že zjutraj energija stekla v pravo smer. Z jutranjo rutino se začne ljubezen do sebe – ker se imate radi in se cenite.
