SURYA NAMASKAR IN BABAJI SURYA NAMASKAR
Surya Namaskar pomeni v neposrednem prevodu iz sanskrta pozdrav soncu. V vedski tradiciji sonce predstavlja zavest ter samorazsvetlitev in iz tega izhaja čaščenje sonca. Simbol sonca oziroma Surye predstavlja tako fizično kot duhovno srce in kreatorja življenja samega. Namaskar tako ni samo zunanji pozdrav, temveč pozdrav božanskega v nas samih, ki pozdravlja isto božansko v srcih drugih.
Ena izmed oblik tega čaščenja je fizično priklanjanje soncu, v sekvenci različnega števila jogijskih položajev oziroma asan, danes znana pod imenom pozdrav soncu. Ta je starodavna tehnika, ki se izvaja zaradi številnih pozitivnih učinkov na um, telo in duha.
Poznamo več različic
Obstaja mnogo različic pozdrava soncu. To izhaja iz same narave jogijskih tehnik, ki so bile večinoma predane osebno od Mojstra do učenca. Vsi Mojstri, ki so predajali jogijske tehnike, so jih prilagodili času in kraju. Prav zato toliko različic ene same jogijske tehnike.
Surya Namaskar – pozdrav soncu je narejen tako, da lahko prek njega dostopamo do univerzalne energije, ki je prisotna povsod okoli nas. Vsako jutro ob sončnem vzhodu je zrak napolnjen s prano Shakti oziroma življenjsko energijo. Če pozdrav soncu izvajamo ob prvih sončnih žarkih, obrnjeni proti vzhodu, ob pravilnem dihanju in čantanju manter, lahko dosežemo močan učinek na telo, um in duha. Seveda ga je koristno izvajati tudi ob drugih delih dneva, vendar ima največji učinek prav v jutranjih urah, saj nas navda z energijo, močjo in vitalnostjo za ves dan. Izvajamo ga lahko kjer koli, saj za izvedbo ni potrebna niti blazina za jogo.
Gib usklajen z dihom
Surya Namaskar je niz 12 zaporednih asan – jogijskih položajev za ogrevanje in pripravo mišic na asane, ki sledijo. Lahko ga izvajamo tudi kot zaključeno vadbo. Ko prehajamo iz enega položaja v drugega, je bistveno, da gibanje uskladimo z zavestnim in enakomernim dihanjem. Niz asan je treba izvajati v paru – desna in leva stran – in jih večkrat zapored ponoviti. Ta kratka jutranja vadba ima močan vpliv na vse telo, na vsak organ, na vsa energetska telesa in tako na vse čakre. Povezuje nas z našo notranjo močjo.
Zaradi aktivnega procesa vdihov in izdihov pljuča temeljito prezrači in kri napolni s kisikom. Izboljša telesno prožnost, moč in vzdržljivost. Je odlična kardiovaskularna vaja, ki razteza trebušne mišice. Aktivira prebavo in masira trebušne organe. Oblikuje telo tako, da odstranjuje odvečno maščobo s trebuha, bokov, stegen, vratu in brade. S potenjem iz telesa izloči toksine ter osveži in zgladi kožo. Stabilizira delovanje endokrinih žlez, še posebej ščitnice. Poveča odpornost organizma proti boleznim. Ker deluje na maternico, uravnava menstrualni cikel. Z iztegovanjem in upogibanjem hrbtenice naprej in nazaj se okrepi živčni sistem. Zmanjšata se stres in anksioznost, hkrati se izboljšata spomin in spanec. Nekateri od teh učinkov se pokažejo hitro, drugi počasneje, odvisno od pravilnosti izvajanja in količine vadbe.
IZVEDBA KLASIČNEGA POZDRAVA SONCU:
BABAJI SURYA NAMASKAR – molitev v gibanju
Poleg najbolj znane, klasične izvedbe pozdrava soncu velja omeniti tisto, ki jo je Mahavatar Babaji učil kot prvi pozdrav soncu pred tisoče leti. Omenjeno različico, ki se imenuje Babaji Surys Namaskar, je ponovno uvedel Paramahamsa Vishwananda, živeči razsvetljeni Mojster, ustanovitelj gibanja Bhakti Marga.
Ime Mahavatar pomeni Velika božanska inkarnacija, Babaji pa Ljubljeni Oče. Njegova narava je neprimerljiva v zgodovini človeštva, je onkraj časa in prostora, saj nenehno blagoslavlja vse človeštvo. Na zahodu je postal znan iz knjige Paramahamse Yoganande: Avtobiografija jogija, kot kreator kriya joge. Svetu tako že tisočletja predaja najvišja znanja – tehnike, ki pomagajo ljudem na poti doseganja najvišjega cilja joge – združitve individualne duše z božansko.
Združitev ženske in moške energije
Babaji Surya Namaskar (BSN) je prvi pozdrav soncu nasploh. Iz njega izhajajo vse kasnejše različice.
To je edini pozdrav soncu, ki vključuje tako Surya Namaskar kot Chandra Namaskar. To je sončev in lunin pozdrav, zato uravnotežuje obe energiji v vseh naših telesih. Energija sonca je moška, je topla, svetla, dinamična, daje nam moč in nas poživlja, je mentalno racionalna energija. Medtem ko je energija lune ženska. Ta je hladna, temna in nas sprošča ter umirja, povezuje nas z intuicijo. Joga ponazarja prav to združitev, združitev moške in ženske energije v nas samih.
Babaji Surya Namaskar pomaga vnesti predanost (bhakti) v gibanje, saj vsako asano spremeni v molitev hvaležnosti božanskemu. Bhakti oziroma predanost je izražanje brezpogojne ljubezni do Najvišjega. Bhakti je torej ljubezen v dejanjih. Cilj prave joge je enost z božanskim, kar lahko dosežemo le z Bhakti jogo.
Predanost se pri izvajanju BSN doseže ob pomoči mantre, saj fizično izvajanje BSN še ni bhakti. Uporabljamo Maha mantro OM NAMO NARAYANAYA, katere pomen je: »Vse predajam Njemu, v katerem vse prebiva in ki prebiva v vsem.«
OKVIR: Glavne prednosti BSN so:
- hitro je narejen in je najizvirnejši od vseh pozdravov soncu;
- v sebi ima Maha mantro OM Namo Narayanaya, kar to vadbo poveže z bhakti;
- vsebuje tako sončev kot lunin pozdrav soncu, ki harmonizira moško in žensko energijo v telesu;
- 6–8 ponovitev je enako kot 45 minut hatha joge;
- telo krepi in ga ohranja zdravega ter energiziranega;
- vnaša veliko količino prane (življenjske energije);
- razteza nadije (subtilne energetske kanale);
- sprošča energetske blokade;
- umirja um, krepi koncentracijo in pozitivno mišljenje;
- deluje razstrupljevalno (detox);
- preobraža naše vzorce gibanja in telesne navade;
- BSN uravnotežuje vse tri ajurvedske doše: vato, kapho in pitho. Pitha v tej dinamični sekvenci asan predstavlja pozdrav soncu, kapha predstavlja pozdrav luni, pranajama (pravilni ritem dihanja) pa je povezana z vato.
- …
Nobena druga tehnika na svetu ne vsebuje vseh teh lastnosti.
Izvajanje BSN
BSN izvajamo s starodavnim nizom 14 joga položajev – asan. Pri izvedbi velja kvaliteta pred kvantiteto. Taka vadba BSN, s samo 6–8 ponovitvami na dan, nudi enak učinek kot 45 minut hatha joge. Običajno jo izvajamo zjutraj ob sončnem vzhodu, obrnjeni proti vzhodu. Pri tem je pomembno upoštevati ritem dihanja, saj je vsakemu položaju določen vdih, izdih ali zadrževanje diha. Prav tako je vsakemu položaju določena mantra.
Pozitivni miselni in energetski nastavek je pri izvajanju te tehnike izjemnega pomena. Za kar največji učinek jo je treba izvajati v ljubezni, radosti in z zavedanjem božanskega v nas samih. Zato si, preden začnemo, vedno vzamemo čas, da se povežemo s srcem.
Odlična preventiva pred številnimi boleznimi
Kot pri vsaki vadbi telo na začetku potrebuje nekaj časa, da izvede vse asane brez naprezanja. Tudi učinki zato ne bodo takojšnji. Redna vadba in disciplina nas bosta sčasoma bogato nagradili. Ta tehnika je namreč velika preventiva pred številnimi boleznimi, telo jo obožuje in nam je neizmerno hvaležno. Bolečine v mišicah in okornost začnejo popuščati, telo postane z redno vadbo lahkotno in gibčno celo v zrelih letih. Dnevna vadba nam vzame le 3–5 minut na dan.
Obstaja pa vzrok, zakaj niti v tem članku niti na spletu ne boste našli navodil oziroma natančnega postopka za izvedbo. Babaji Surya Namaskar se namreč lahko naučimo samo pri certificiranih učiteljih BSN. Dobra novica je, da je tečaj brezplačen.
Poslušajte svoje telo
Tako kot vsako vadbo tudi pozdrav soncu vedno prilagajamo trenutni zmogljivosti in počutju. Za vse različice velja, da se ga ne izvaja po težjih boleznih in operacijah, v času menstruacije in nosečnosti, pri visokem krvnem tlaku, srčnih težavah … V primeru zgodovine težjih bolezni se je treba posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej če se vam porajajo dvomi.
BABAJI SURYA NAMASKAR sekvenca asan:
POUDARKI:
- Če pozdrav soncu izvajamo ob prvih sončnih žarkih, obrnjeni proti vzhodu, ob pravilnem dihanju in čantanju manter, lahko dosežemo močan učinek na telo, um in duha.
- Babaji Surya Namaskar (BSN) je prvi pozdrav soncu nasploh. To je sončev in lunin pozdrav, zato uravnotežuje obe energiji v vseh naših telesih.
- Pozitivni miselni in energetski nastavek je pri izvajanju te tehnike izjemnega pomena.
Avtorica: Petra Dežman Shyamala, učiteljica hatha joge in certificirana Babaji Surya Namaskar učiteljica
[email protected]
