Peta čakra – v indijskih tradicijah poznana pod imenom Vishuddha, kar pomeni očiščenje – je odgovorna za čiščenje vibracij. To nam omogoča dostop do višjih ravni delovanja in zaznavanja. Leži na področju grla in je po svoji legi tudi dobila ime. Ponazarjamo jo s sinje modro barvo, elementom etra, zvokom HAM in tonom G. Zanjo velja, da je vir sposobnosti jasnega izražanja svojih potreb in tudi primarnih občutkov, ki izhajajo iz druge čakre. V njej je tudi sedež samoizražanja, sposobnost poslušanja drugega in modrost dialoga, pa tudi ustvarjalnosti in sledenja svojim sanjam. Njen vpliv se na fizični ravni kaže na ščitnici, grlu, požiralniku, vratni hrbtenici, čeljusti, ustih, ušesih in hipotalamusu.
Optimalno delujoča grlena čakra
Dobro delujoča grlena čakra nas naredi dobre govornike in dobre poslušalce. Tedaj znamo jasno izražati svoje občutke, mnenja, resnico, potrebe in želje. Ko komuniciramo, smo resnično iskreni in se pri tem tudi dobro počutimo, ljudje pa naše sporočilo slišijo in razumejo. Oseba z uravnoteženo čakro dovoljuje, da se na videz neprijetni dogodki transformirajo v modrost in učenje ter se je sposobna izraziti skozi umetnost, še posebej z glasom. Taka oseba je tudi resnicoljubna.
Preveč delujoča grlena čakra
Preveč delujoča grlena čakra v nas spodbudi željo po prevladi nad drugimi in manipuliranju. V nas zbudi kritika in sodnika. Takšni ljudje pogosto na druge kričijo ali jim ne dovolijo, da povedo svojo plat zgodbe. Pogosto niso v stiku s svojimi občutki, zato so nagnjeni k intelektualiziranju, so analitični ali čustveno nedostopni.
Preslabo delujoča grlena čakra
Če čakra ni dovolj aktivna, se bo to kazalo kot sramežljivost in pogoste zadrege, premalo poguma, strah pred konflikti, slab posluh in ritem, nagnjenje k laganju in pretvarjanju, pomanjkanje samozavesti, nezmožnost oblikovanja misli v besede, strah pred izražanjem lastne volje, pred javnim nastopanjem in izpostavljanjem. Kaže se tudi kot nezaupanje lastnim odločitvam, nesposobnost uresničevanja lastnih idej in neambicioznost.
Vaje za krepitev in harmonizacijo
- Joga vaje
Praktično vse asane, ki krepijo in raztezajo vrat, bodo izboljšale delovanje grlene čakre. Med najbolj znanimi so sveča (sarvangasana), plug (halasana), mačka (marjari) in riba (matsyasana). Koristili pa nam bodo tudi zasuki glave v vse smeri ter dvigovanje in spuščanje ramen. Pri tem ramena dvignete, zadržite nekaj sekund in jih spet spustite.
- Petje
Ker je grlena čakra center izražanja, je še posebej povezana z zvokom, zato bo vsakršno harmonično petje, ki boža grlo in dušo, blagodejno vplivalo na Vishuddha čakro.
- Iskreno izražanje
Ne dovolite, da se v vas nabirajo čustva in nato nekontrolirano izbruhnejo kot vulkan. Vadite sprotno iskreno izražanje svojih občutkov, idej, misli in potreb. Morda vam bo to na začetku malo nenavadno, vendar boste videli, kako blagodejno deluje na dolgi rok.
- Uporaba modre barve
Predstavljamo si lahko, da sedimo na tleh in rastemo tako dolgo, da je naš vrat visoko v zraku in ga obkroža kristalno čisto modro nebo. Dovolimo svetlobi neba, da pride skozi naše pore in napolni celoten vrat in oblije ščitnico. Tudi modra oblačila, predvsem šali, ter občudovanje modrega neba bodo uravnotežili našo čakro.
- Uporaba afirmacij
Afirmacije, ki pomagajo uravnotežiti grleno čakro, so povezane s komunikacijo. Lahko si izmislite svojo ali pa uporabite tole: »Pozorno se poslušam in brez krivde izražam svoje potrebe.«
Vesna Juvan, predsednica društva Sijaj
